식빵 칼로리

안녕하세요?

 

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요새 날이 너무 더워져서 입맛이 없으시죠??

 

저도 그런데요. 이건 핑계인가 여름이다 보니 날씨가 더워서 땀도 많이 흘리고 체력적으로 떨어질 수밖에 없는데요.

 

그래서 아침 먹기도 귀찮고 잠도 더자고 싶고 이러다 보니 식빵으로 간단하게 해결할 때가 많아요.

 

그래서 식빵 칼로리 포스팅을 해볼까 해요.

 

식빵 칼로리

 

 

 

식빵 칼로리

 

식빵도 여러 종류가 있잖아요. 하지만 보통 가정에서 사 먹는 식빵은 주로 우유식빵, 옥수수 식빵, 호밀빵 정도이지 않나 싶네요. 그리고 좀 특별하다면 밤식빵, 초코 식빵정도 있겠네요.

우유식빵 100g 당 300kcal 정도

옥수수식빵 100g 당 275kcal 정도

호밀빵 100g 당 195kcal 정도

초코식빵 100g 당 340kcal 정도

밤식빵 100g 당 290kcal 정도

제가 식빵 한 장당 칼로리를 적고 싶었지만 아시죠? 식빵 브랜드마다 제조 빵집마다 식빵 한 조각의 두께나 크기가 달라 칼로리도 특정할 수 없어 이렇게 그람수로 나눌 수밖에 없었답니다. 

식빵 칼로리

정말 충격적이었죠 아이들이야 워낙 왕성한 활동량을 보여주니 식빵을 먹었어도 충분히 칼로리를 소비한다고 하지만 우리 성인들은 아이들만큼 땀 뻘뻘 흘리며 몸으로 칼로리를 소비하는 경우는 거의 드물잖아요. 그런데 거기다 쨈도발라고 이것저것 곁들이면 어마 무시하네요.

 

식빵 칼로리

식빵 구워서 아침에 우리 집처럼 딸기잼에 버터에 혹은 땅콩버터에 달걀프라이까지 곁들여 드시죠? 그리고 요즘도 핫하다는 바로 그 악마의 쨈 누텔라는 어떨까요? 그렇다면 

딸기쨈 100g 당 303kcal 정도, 

땅콩버터 100g 당 655kcal 정도, 

버터 100g 당 721kcal 정도, 

누텔라 100g 당 533kcal 정도 되고 이거 완전 허허

 

식빵 칼로리

살찌는 도둑이군 살찌는 도둑이야

 

 

 

식빵 칼로리

이 쨈들도 사실 얼마나 발라드시는지는 다 정확히 알 수 없어 빵 한 장당 바르는 표면적이나 스푼을 계량하기 곤란하여 이렇게 그람수로 표현했어요. 오늘 아침 아이들이 구운 식빵위에 딸기쨈과 버터를 둘 다 바르고 그 위에 또 구운식빵 한 장 더 올려서 먹었죠. 그렇다면 우리 아이들은 아침 한 끼 간단하게 먹는다고 먹었지만 거의 1000kcal에 육박하는 칼로리를 섭취했다고 볼 수 있어요. 금방 다 먹는데 말이죠

 

식빵 칼로리

아.. 역시 방심은 금물입니다. 다이어트는 계절에 상관없이 계속되어야겠네요. 우리가 평소 아무리 열심히 다이어트한다고 운동하고 규칙적으로 생활한다고 해도 사실 음식 잘 모르고 먹으면 당일 운동한 것 다 쓸모없게 되는 경우가 많거든요. 그래서 오늘은 우리가 평소 칼로리가 낮은 건강식품으로 생각했다가 뒤통수 맞을 수 있는 다이어트를 망칠 수 있는 음식 5가지를 같이 알아봐요.

 

 

 

식빵 칼로리

첫 번째 음식은 그래놀라인데요. 보통 시리얼로 드시고 계시죠? 이 시리얼 안에는 볶은 곡물과 견과류 등이 들어가서 아침 대용으로 많이들 드시는데, 이게 또 너무 달달한 거 사서 드시면(설탕, 꿀 첨가 시) 칼로리가 엄청 높아져서 다이어트에 방해가 될 수 있다고 해요. 따라서 그래놀라 시리얼을 선택하실 때에는 당이 첨가되지 않은 제품으로 골라 드시는 게 좋을 것 같습니다.

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두 번째 음식은 스무디인데요. 과일주스 자체도 당이 많이 포함되어 있지만 스무디에도 어마어마한 설탕이 들어간다고 해요. 그러니 당연히 칼로리도 높겠지요? 안 드시는 것을 추천 먹고 싶다면 먹어야겠지만

 

 

세 번째 음식은 요구르트입니다. 전 사실 여기서 엄청난 배신감을 느꼈잖아요. 제가 사실 원활한 배변을 위해 항상 너무 당이 많은 요구르트보다는 좀 비싸도 요구르트를 주로 사 먹었거든요. 그리고 유명한 건강음식이잖아요. 장수의 필수품!! 말이죠. 하지만 시중에 유통되고 있는 대부분의 요구르트는 인공감미료와 설탕, 과당들이 많이 포함되어 역시... 엄청난 칼로리 폭탄으로 변해있었다는 충격적인 소식이 전해 지네요. 어쩐지 맛있다 했네요.

식빵 칼로리

네 번째 음식은 초밥인데요. 초밥은 회와 다르죠. 회는 그냥 생선살을 간장이나 초고추장에 찍어먹는 음식이라고 본다면 스시는 다른 말로 초밥이라고 하죠? 초밥은 생선살 밑에 초대리로 간을 한 밥을 잘 뭉쳐 조합해서 먹는 음식인데요. 이때 초밥을 먹게 되면 개수만 눈에 띄지 밥양을 얼마나 먹었는지는 주의 깊게 살피지 않는다면 잘 모른다고 해요. 따라서 많이 섭취할 수 있게 되겠죠? 거기다 초밥의 간을 한 초대리는 대량의 설탕이 들어가는 양념이므로 밥에 설탕을 가미했다고 볼 수 있어 엄청난 살을 부르는 역. 할을 한다고 하니 유의 하시기 바랍니다. 

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다섯 번째 음식은 글루텐프리 음식인데요. 글루텐은 보통 곡물에 존재하는 불용성 단백질로 불리는데 이것을 소화 못 시키는 분들이 꽤 많다죠? 심한 분들은 알레르기 반응까지 일으켜서 최근 글루텐프리 음식을 드시는 분들이 많은데요. 이 글루텐프리 음식은 글루텐이 포함된 똑같은 음식과 비교하면 더 칼로리가 높다고 해요. 그리고 정제 과정이 더 많아 지방 함유가 더 높아진다고 하니 드실 때 유의하셔야겠어요.

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이상 오늘은 식빵 칼로리에 대해 알아봤는데요.

 

다이어트에는 적이겠지만 마르신 분들이 살 찌우기엔 최적화된 음식이라는 걸 알 수 있네요.

 

이런 식빵 이상 뽕뽕 빠빠였습니다.