녹차 효능과 부작용

안녕하십니까

 

세상 지식 모아 포스팅하는 뽕뽕 빠빠입니다.

 

 

이번 주부터 장마가 또 시작된다고 하니 다들 우산 챙기시길 바랍니다.

올여름은 무진장 덥다고 기상층에서 예측했었는데

아직 더위가 오지를 않았는지 나중에 오는지 모르겠는데 역대급 더위는 어디 가고 

평소 여름답지 않은 낮은 기온을 보여주고 있네요.

비가 잦아서 그런지도 모르겠습니다.

 

여름에는 시원한 음식을 많이 찾게 되는데요.

수박이나 복숭아 아이스크림 이런 식품도 있지만

뭐니 뭐니 해도 땀 흘리고 난데는 수분 보충에는 마시는 음료가 최고인데요.

진하게 우려낸 녹차에 시원한 얼음을 담가 먹는 냉녹차가 더위 회복이나 자외선에 지친 여름 피부에 최고랍니다.

 

그렇다면 녹차 효능과 부작용에 대해 한번 알아보겠습니다.

녹차 효능과 부작용

녹차 효능과 부작용

 

먼저 녹차 효능에 대해 알아보죠.

 

 

 

녹차 효능

 

녹차 효능은 정말 다양하게 많지만 

카페인이 들어있기 때문에

 

다량을 섭취하기엔 부담스러운데요.

 

물론 카페인이 잘 맞으시는 분은 상관없습니다.
​ 

녹차에는 비타민과 무기질, 카테킨, 

단백질 등등의 성분이 있습니다. 

불용성 성분이 60%인 녹차는  

입이 텁텁하거나 임냄새가 날 때 

녹차를 마셔주면 냄새를 깔끔히 

잡아주는데요. 탁월하죠


입냄새에도 효과가 

많지만 우리 몸에도 다양한 효능이 

있는 녹차! 한번 효능과 녹차 부작용이 

무엇이 있는지 파 헤져 보겠습니다. 

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녹차 효능과 부작용

녹차 효능과 부작용

 

녹차 효능은? 

​ 
모든 식품의 필수 효능 다이어트 녹차에도 있습니다.

디톡스 한다고 하죠.

 

 

 

 

1. 다이어트 

​ 

다이어트 도움되는 차인 

녹차는 살을 빠지게 하는 효능이 

있습니다. 녹차 안에 있는 성분인 

카테킨은 우리 몸에 지방이 쌓이지 

않게 억제해주는 역할을 하는데요. 

​ 


혈류의 독소를 제거해주면서 

해독 성분으로 인해 지방이  

줄어들게 되며 우리 몸의 에너지 

소비를 늘려줍니다. 덕분에 

지방의 산화도 증가되는 거죠.

이 과정들이 있으면서 체지방 연소를 

촉진해주기 때문에 녹차 효능으로 

다이어트가 유명하답니다. 

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녹차 효능과 부작용

녹차 효능과 부작용

 

2. 항산화 효과와 암 예방 

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녹차 성분은 암세포 감소에 

도움이 되는 성분들이 많다고 합니다.

 

요즘은 뭐든 빠른 시대라 패스트푸드 섭취로 인해 염증 증가 식품을 많이 섭취합니다.

​ 

특히 녹차에 들어 있는 산화방지제라는 

성분은 남성이 걸리는 암인 전립선암 

예방에 매우 효과적이라고 합니다. 


전립선암뿐만 아니라 폐암에도 

효과가 좋다고 합니다. 

​ 

종양세포의 발달을 억제 

해주는 폴리페놀의 성분 덕분에 

암세포가 파괴될 수 있게 

유도해준답니다. 

​ 

또한 녹차에 들어 있는 성분인 

카테킨은 항산화 기능에  

도움을 주며 우리 몸이 해독작용을 

촉진해준다고 합니다. 

 

혈당 수치를 조절할 수 있게 신진대사를 

촉진해주는데요. 

​ 

인슐린 기능에 도움을 주며 

당뇨 예방에도 효과가 있다고 합니다. 

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녹차 효능과 부작용

녹차 효능과 부작용

3. 피부 개선 모두가 원하는 최고의 효과 아닐까요.

요즘 같은 자기 관리 시대에 피부는 어디서나 가꾸죠

​ 

녹차에는 플라보노이드와 

비타민e가 풍부하게 함유 

되어 있습니다. 

​ 

이 성분들은 피부 세포의 

재생에 도움을 주고 산화 

스트레스 영향을 최소화 

해준다고 하는데요. 

피부 재생에는 커튼의 성분도 

효과가 있으며 기미와 주근깨 

발생을 억제해주는  

효과도 있습니다. 


녹차 티백 같은 경우  

버리지 않고 물을 우려내서 

세수를 해주면 피부가  

좋아진다고 합니다. 

​ 

피부과 노화되는 과정과 주름에도 

도움을 주는 녹차는 색소침착을 

방지해주고 피부가 하얗게 되게끔 

도와준다고 합니다. 


그래서 녹차팩을 하게 되면 

얼굴이 뽀얗게 된다는 말이 

있는 거죠! 

​ 

​ 

4. 간 기능 향상 

​ 

녹차는 우리 몸에 독소를 걸러줍니다. 

간 같은 경우 독소를 걸러주는 역할을 

하면서 독소가 혈액에 체류되지 못하게 

하는데요. 우리 몸에 독소가 쌓일 경우 

다른 장기들에게도 문제가 많이 생깁니다. 

​ 

그래서 매일 녹차를 마셔주면 간이 

깨끗해진다고 합니다. 

​ 

특히 과음을 많이 하시는 분들은  

술로 인해서 독소가 많이 쌓일 수  

있는데요. 이런 독소들이 쌓이지 

않게 걸러주는 역할을 해줍니다.

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녹차 효능과 부작용

녹차 효능과 부작용

 

 

녹차 부작용

 

 

녹차 부작용은? 

​ 

녹차는 임산부나 모유수유를 

하는 분들이 마시면 좋지 않다고 

하는데요. 철분이나 엽산의 흡수를 

감소시키기 때문에 주의를  

해야 한다고 합니다. 


여름이 되면서 녹차를 시원하게 

해서 먹는 사람들이 많이 늘었는데요. 

​ 

이렇게 녹차를 차갑게 먹을수록 

위장기능이 떨어진다고 하니  

​ 

웬만하면 따뜻하게 먹는걸  

추천드립니다. 


또한 처음에 언급했던 것처럼 

녹차에는 카페인이 들어 있어서 

카페인 부작용이 생길 수도 있습니다. 

​ 

카페인을 많이 먹게 되면 

몸안에 수분이 부족하게 됩니다. 

​ 

녹차를 많이 마시게 되면 카페인 

성분 때문에 화장실을 자주  

가게 되는데요. 


​ 

볼일을 보고 왔다고 해도 빈뇨감이 

느껴져서 시원한 기분이 안 든다고 

합니다. 이렇게 화장실을  

자주 가게 되면서 몸에 있는  

수분이 과하게 빠져서  

수분 부족 현상이 나타날 수 있습니다. 

​ 

또한 가슴이 두근거리거나, 

수면장애가 올 수도 있기 때문에 

적당히 마셔 주는 게 좋습니다. 

​ 

녹차 부작용 줄이려면? 

​ 

녹차 효능만 느끼기 위해서는 

권장량만큼 먹어주는 게 좋은데요. 

​ 

카페인 권장량이 400인점을 

미루어 봤을 때 하루에 4잔을  

넘겨서 마시지 않는 게 좋습니다. 


​ 

또한 녹차의 찬성분은 몸이 

차가운 사람들에게 좋지 않기 

때문에 공복에 마시지 않는게 

좋다고 합니다. 

​ 

불면증 예방을 위해서는  

잠들기 전이나 저녁밥을 

먹은 후 마시지 않는게  

부작용을 줄이는 가장 

효과적인 방법이라고 합니다. 

녹차 효능과 부작용에 대해서  

알아보았는데요.









좋은 것만 들어있는 음식은 없습니다.

자신의 체질에 맞게 적당량을 조절해 먹는 음식이

보약일 것입니다.

 

저는 후쿠오카 초밥집에서 먹은 가루로 타진 진한 녹차맛을 잊을 수가 없더라고요.

녹차는 우려낸 거보다 가루로 타진 게 정말 진하고 맛있는 것 같습니다.

 

다들 시원한 녹차 한잔해보세요.

 

이상 녹차 효능과 부작용에 대한 포스팅이었습니다.