칼슘 & 마그네슘 효과 효능

 

꿀잠 잘 수 있는 천연 신경안정제 칼슘 & 마그네슘

 

칼슘 효능

 

칼슘은 인체에서도 뼈나 치아의 성분으로 알려져 있으며 성인의 몸에는 약 1kg 존재한다. 

 

 

이 물질은 원래부터 체내에 존재하기 때문에 생체친화성도 높고, 인공적으로 합성해 만들어내는 것도 가능하다. 

 

그래서 인공뼈나 틀니 등 보철 재료 등에 사용되면서 주목을 받고 있다. 

 

보통 칼슘이 뼈에만 중요하다고 오해하는데, 사실 칼슘은 신체 이곳저곳 안 쓰이는 곳이 없다. 발생, 근육 수축부터 각

 

종 생체 내 신호전달 까지 수많은 생리현상에 관여한다. 칼슘 때문에 암이 생길 수도 있고 부족할 경우 스트레스에 민감

 

하게 된다고도 한다. 창작물에서 화를 잘 내는 캐릭터에게 '칼슘이 부족한가 봐'라는 말이 나오는 이유

성인의 일일 칼슘 권장량은 6~700mg이다.


예전에는 의사, 약사들이 칼슘보충제를 사람들에게 많이 권장했으나,

 

긴 시간에 걸쳐서 연구를 진행해보니 칼슘보충제를 과다하게 섭취하는 집단은 그렇지 않은 집단에 비해서 혈관이 굳어

 

버리는 병(뇌졸중, 심혈관계 질환, 협심증, 심근경색, 동맥경화, 결석, 폐 석회화, 전립선암)의 발병률이 극단적으로 높게 나타나는 것으로 조사되었다.

 

그래서 최근에 들어선 칼슘보충제를 추천하는 전문가가 별로 없다.

 

일부러 칼슘을 보충해야 한다면 보통 칼슘 흡수율을 높이는 비타민 D 보충제를 칼슘이 많은 식품인 우유나 멸치 등과 함께 먹는 것을 권장하는 편.

 

다만 보충제와 자연식간의 논쟁이 으레 그렇듯 이것도 연구 과정이 의심스럽다는 둥 갑론을박은 좀 있는 듯하다.

 

답이 없다 예를 들어 한국의 경우 몇 년 동안 조사에 따르면 칼슘이 섭취 권장량에 도달할 정도로 섭취를 하지 않고 있기 때문에 영양제를 권유하는 쪽도 있고,

 

동시에 위의 연구 결과를 인용하며 섭취를 말리는 경우도 있다. 결국 판단은 본인의 몫이자 의사와의 상담이 필요한 부분... 

외국, 특히 미국의 경우 1000mg까지 섭취하기를 권장한다.

 

칼슘 & 마그네슘 효과 효능

 

칼슘 & 마그네슘 효과 효능

 

마그네슘 효능

마그네슘 효능 어떤 것이 있을까?

 

풍부한 양의 세로토닌과 뇌신경의 전달물질을 배출하도록 해서

기분을 조절해 줄 수 있다. (마그네슘이 결핍하게 되면 우울증의 위험이 있다)

 

혈압과 현관 저항, 혈류들 사이에 전기적 맥박을 안정시킬 수 있다.

 

충분히 섭취를 해준다면 속이 쓰리거나 소화불량이

일어나는 소화불량 개선에 효능이 있다.

 

충분한 마그네슘을 섭취해 준다면 소음으로 인하여 생기는

청각 손상을 예방해줄 수 있습니다.

 

마지막 마그네슘 효능은 심장박동을 밸런스에 맞게 조절해주고

킬 항작용을 하기 때문에 혈액을 이완시키며 혈압을 맞춰주는데

도움을 준다고 합니다.

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칼슘 & 마그네슘 효과 효능

 

칼슘 & 마그네슘 효과 효능